54岁郭富城肌肉照被狂赞：光鲜的背后，是20年的自律....【30P】

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最近几日，

网上被\"郭富城身材\"刷屏，

瞬间勾起了网友们的回忆。

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梦回九十年代的香港乐坛，那是个风云际会、人才辈出的时代，其中最为火爆的当属四大天王：郭富城、刘德华、黎明、张学友。

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他们四人的横空出世，掀起了一股音乐浪潮，几乎垄断了香港乐坛所有的音乐奖项，也俘获了众多80后、90后的心；他们是一个时代不可磨灭的印记。

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其中，天王郭富城不仅歌唱得美妙动听，还拥有娴熟的舞技，以劲歌热舞著名，他曾经连续开了16场演唱会，连续跳了16场热舞，舞台上的他，时尚动感，激情四射；被誉为\"亚洲舞王\"。

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年轻时候的郭富城，

帅气俊朗，身材不错，

不知要迷倒多少女生。

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如今，这么多年过去了，众多80后已步入了中年，而我们的天王郭富城也已经54岁了，成了名副其实的\"老腊肉\"了。

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尽管已经年过半百，

但在郭富城的身上，

丝毫没有中年大叔的油腻。

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相貌依然俊朗不凡，

只是少了一份稚嫩，

多了一份饱经沧桑的成熟。

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更让人惊讶的是，他的身材保持得非常不错，不仅没有发福的迹象，还拥有一身结实的肌肉；虽然和专业人士没法比，但以他这个年纪来看，算是非常不错了。

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整个人不秃不肥，状态满满，无论是身材，还是气质，都能甩现在那些小鲜肉几条街，看来穿衣显瘦、脱衣有肉并不仅仅用来形容年轻人啊。

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按理说，一般人到了这个年纪，恐怕爬个五层楼就已经累得两腿打颤气喘不止了吧。

但是郭富城却是个\"另类\"，他在今年自己的演唱会上，依然能够在舞台上唱跳几个小时而面不改色心不跳，着实让人佩服不已。

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他还在演唱会上玩起了移动滚轮，要知道，这玩意可是用来训练飞行员的，它需要很好的核心力量和腿部力量，对四肢的协调要求也很高，还得能抗晕，着实不好驾驭，可郭富城依然玩得很6，可见其运动能力不俗。

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为了打破岁月带来的伤害，郭富城坚持每天保证一定的运动量，他酷爱跑步，每天都会慢跑半小时左右，风雨无阻，除此之外，他还经常会去健身房锻炼或者直接在户外运动。

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即使在忙碌的工作之余，他也会利用时间，用自备的跳绳、弹力绳来健身，真是不放过一丝锻炼的机会。

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郭富城并没有去追求高强度运动，他讲究的是细水长流，因为这样才更不容易放弃，其实，强度不高的运动，只要能够坚持下去，效果也是很不错，很多人健身都是倒在了急于求成上。

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在饮食上，他讲究三餐合理均衡，没有刻意去节食，但重点是他基本上不碰碳酸饮料和油炸的食物，能克制住对食物的欲望，可谓是非常难得。

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郭富城的运动史已经有二十余年了，身材虽然没有练得多么劲爆，但却一直保持着满满的活力，二十年的自律和坚持不懈的运动，成就了如今的\"不老天王\"。

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郭富城表示：50岁的你要想拥有20岁的身材，秘密就是十年如一日的坚持运动，他也一直用行动在践行着这句活。

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现在的他，依然还活跃在乐坛和银幕上，在给大家带来精彩作品的同时，也为大众带来了满满的正能量，小编认为，这才配得上偶像的称号吧。

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生命在于运动，我们没必要每个人都去追求那种完美的身材，但也不能过度放纵自己，还是要坚持适当的运动，最起码可以保证身体的健康，不是吗？

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最后，小编为大家

分享一套哑铃训练动作

在家一样虐爆全身

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动作1：

直立哑铃弯举+推肩

（锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌）

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动作2：

哑铃负重深蹲

（锻炼腿、臀等部位）

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动作3：

仰卧哑铃提拉

（锻炼胸、背、三头等部位）

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动作4：

哑铃负重走

（也叫农夫走，练习时需要大的负重重量行走）

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动作5：

哑铃负重深蹲推肩

（锻炼腿、肩部肌肉）

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动作6：

单臂哑铃卧推

（锻炼胸部肌肉，以及肱三头肌）

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动作7：

哑铃甩摆

（锻炼腰、腿、肩部肌肉）

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动作8：

单臂哑铃划船

（锻炼背、肩部肌肉）

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还在等什么

练起来吧

燃爆你的肌肉